한의학에서는 여름을 번수(蕃秀)라고 한다. 이는 만물이 화창하면서 번성하고 아름다운 계절이라는 의미다. 여름은 사계절 중에서 낮이 가장 길기 때문에 늦게 자고 일찍 일어나는 것이 여름철 양생법이라고 보았다. 여름철은 유쾌한 시기인 동시에 화창한 계절이이다. 덥다고 화를 내지 말아야 한다. 여름철은 만물이 가장 왕성하게 활동하는 생명력이 강한 계절이다. 여름철 웰빙음식으로 무더위에 기운을 돋궈주는 것이 해삼과 닭고기를 들 수 있다.지구력 강해지고 정력에 좋아첫째로 해삼은 스태미너 식품으로 신장과 혈을 보해주고 변비에 좋다. 성질이 따뜻하고 맛이 짜다. 몸을 보해주는 효과가 인삼과 비슷하다. 그래서 ‘바다의 인삼’이라 불린다.이는 해삼에도 인삼처럼 사포닌 성분이 들어있기 때문이기도 하고 또 영양분이 풍부하고 신진대사를 활발하게 해�
무더워지는 계절을 잘 지내기 위해서 강원도 고냉지의 시원한 바람과 더불어 감자를 권한다. 감자는 성인병 예방과 변비에 좋고 다이어트 식품이며 약물 중독 해독이 강하다. 콩 만큼 영양 풍부해 ‘토두’라 불려더운 날씨에는 인체의 양기가 더위를 이기기 위하여 상부로 뜨거나 피부로 몰려나오기 때문에 하체가 약해지고 무기력증에 빠지고 뱃속이 허해진다. 이때는 인체의 상부나 피부에서는 더위와 싸우느라 답답함이나 갈증, 발한 등이 나타나게 되면 자연스레 차가운 과일이나 음료 등을 찾게 된다. 이럴 때 뱃속은 더 허약해지고 무기력에 빠지게 된다. 의서인 활인서를 보면, 여름은 사람의 정신이 떨어지는 때이다. 잎이 무성하고 뿌리는 약해지는 시기에 성생활을 과도하게 하면 약한 뿌리가 더욱 약해져서 건강에 무리가 오고 심하면 콩팥이 약해진다. 결국 기
한바탕 비가 오고나더니 잠시 기온이 내려갔다. 하지만 한낮의 날씨가 더워지면서 몸이 축축 늘어지는 계절이 다가왔다. 이런 계절에는 무엇을 먹어야 건강을 챙길 수 있을까.건강 무너지기 쉬운 계절요즘은 낮 시간이 밤보다 길어 활동량은 증가되지만 더위 때문에 식욕은 저하되고 땀을 많이 흘리게 된다. 뿐만 아니라 생활이 불규칙해지기 쉬우므로 전신피로와 무력감에 시달린다. 또한 피부가 많이 노출되기에 햇빛과 각종 해충의 공격에도 무방비 상태가 된다. 여기에 덥고 축축한 날씨에는 각종 병균이 자라기 쉬우므로 배탈이 잘 나고 염증이 잘 생기는 시기다. 건강유지를 위해 어느 계절보다 각별한 주의와 노력이 필요한 시기다.과거에는 여름에 생기는 병이 더위를 많이 먹어서 생겼다면 요즘에는 과도한 냉방으로 인한 병이 늘어가고 있다. 또 날씨가 더워지게
날씨가 더워지면 인체의 원기가 더위를 이기기 위하여 상부로 뜨거나 피부로 몰려나오기 때문에 다리가 약해지고 뱃속이 허해진다. 이때는 인체의 상부나 피부에서 양기가 더위와 싸우느라고 답답함이 생기고 갈증이 나거나 땀을 흘리는 증상 등이 나타난다. 환절기 무기력증은 왜 오나한의학에서 늦봄과 초여름에 흔히 나타나는 질환을 주하병(注夏病)이라고 말한다. 이때 호소하는 주증상은 다리에 힘이 없어지고 밥맛이 없으면서 머리가 아프고 몸이 후끈거린다. 이는 음이 허하고 원기가 부족한 것이 원인이다. 이때는 원기를 돋구어 주고 허리아래를 보강하는 보음약을 각자의 체질과 형상에 따른 치료를 해주어야 한다.의서에 보면, 요즘은 사람의 정신이 떨어지는 때이다. 잎이 무성하고 뿌리는 약해지는 시기에 성생활을 과도하게 하면 약한 뿌리가 더욱 약해지기
황사가 계속되면 자극성 결막염이나 알레르기성 결막염 등과 같은 눈병 환자나 천식환자, 호흡기질환자, 피부질환자 등이 급증하게 된다. 평소 이 같은 병이 있는 사람은 황사의 계절 봄이 걱정거리가 아닐 수 없다. 어떻게 황사로부터 건강을 지켜야 할까. 가습기로 습도 유지해야특히 천식환자는 황사가 심할 때는 외출을 되도록 삼가고 가급적이면 실내에 머무는 것이 좋다. 외부에서 황사 등의 미세먼지가 들어올 수 있으므로 창문을 꼭꼭 닫아주고 바닥 이나 가구는 물걸레로 닦아주고 공기정화기로 정화를 시켜주도록 한다. 또 공기도 건조해 지기 쉬우므로 가습기를 사용해서 습도유지에 신경을 써준다.평소에 물을 자주 마시는게 좋다. 그러면 구강과 기관지 점막에 수분이 공급되기에 오염 물질을 희석하는데 도움이 된다. 식도와 위를 통해 유해물질이 몸밖으로 �
어김없이 봄철이면 찾아오는 달갑지 않은 손님이 황사다. 황사는 초속 8km(시속 약 30km) 이상의 세찬 바람이 불 때 건조한 사막과 반사막의 토양입자가 상공으로 올라가 편서풍과 기류에 동반되어 동쪽으로 이동한다. 여기에서 남동쪽으로 이동하는 황사는 발원지에서 약 천에서 1500km를 지나 하루에서 4일정도 지나면 한반도에 밀려온다. 황사는 발원지에서 일년 중 60일에서 120일 동안이나 심각한 피해를 주기도 한다. 중국 통과하며 시한폭탄으로황사는 때로는 느닷없이 먼지와 모래폭탄이 터진 것과 같은 느낌과 피해가 한반도를 엄습하기에 시한폭탄이라고 한다. 아시아에서는 북서지역의 카자흐스탄과 우즈베키스탄의 광활한 사막에서 모래 먼지 폭풍이 매우 빈번히 발생한다. 동아시아의 황사 발원지는 중국 북서지방의 타림 분지(사막), 몽골리아와 중국북부의 고비�
요즘 황사는 중국의 공업화와 고비사막 등의 가뭄 때문에 카드뮴등 중금속 함유가 높아지고 있는 실정이다. 봄의 불청객 황사를 원천봉쇄하는 방법은 힘들지만 최소한 접촉을 피하는 것이 최선이다. 특히 올해 황사는 어느 해보다 최악의 황사가 예상되고 있어 각별한 건강관리가 요구되고 있다. 특히 면역력이 떨어지는 어린이나 노인 허약자들은 건강관리에 유의해야 한다.눈병과 각종 피부질환을 유발황사현상이 지속하게 되면 자극성 결막염이나 알레르기성 결막염 등과 같은 눈병 환자도 급증하게 된다. 또한 눈이 가렵고 눈물이 많이 나며 빨갛게 충혈이 되고 눈에 뭔가 들어간 것 같은 이물감을 느끼는 것이 주된 증상인데 눈을 비비게 되면 끈끈한 분비물이 나오고 증세가 심할 경우에는 눈의 흰자위가 부풀어 오르기도 한다. 중요한 것은 황사가 심할때 외출을 삼
얼마 전에 경칩이 지났지만 조석으로 날씨가 쌀쌀하다. 요즘 봄비가 오락가락 하더니 언론은 황사주의보를 알린다. 양재천에는 참새 혀같은 연초록 입술을 내민 봄의 뜨락은 시냇물가에 봄기운을 토해낸다. 만물이 소생하는 계절임에는 틀림이 없다. 3월하면 시작 출발 생성 희망 발전이라는 용어가 생각나는 시기다. 한의학에서 봄의 특징을 몇가지로 요약해 볼 수 있다.혈이 부족하면 변이 막힌다첫째로 봄은 키가 크는 계절이다. 첫째로 밥을 잘 먹지 않아서 잘 크지 않는 아이들이 있다. 대개 밥을 잘 안 먹으려는 얘들은 양기 부족한 경우가 많다. 이럴 때는 이공산이나 양위진식탕, 내상의 보기약 등을 형상과 체질에 따라 응용한다.두 번째로 밥을 먹으려는 하지만 밥이 안 넘어가서 잘 먹지 못하는 얘들은 음혈이 부족 한 경우다. 이때는 육미지황탕이나 자음강화탕, �
봄이 되면 만물은 각자의 생리현상을 나타내어 싹을 틔우고 겨울잠을 자던 동물들도 깨어난다. 인간도 추운 겨울 내내 움츠렸던 기운이 봄기운을 받아 인체세포 활동을 촉진시켜 신진대사를 항진시키고 인체의 활동력을 촉진시킨다. 이럴 때 몸과 마음이 활동적인 욕구를 감당하지 못하면 피로상태가 나타나게 된다.흰 눈이 내렸던 계절도 서서히 물러나고, 우수가 지나면서 어느덧 봄기운이 성큼 눈앞에 다가왔다. 고로 봄에 나타나는 계절적인 질병과 특징을 잘 이해하여 이에 걸맞은 생활을 해야 한다.원기 회복의 계절한의학에서는 봄 석 달을 발진(發陳)이라 하고 천지가 생동하고 만물이 영화한다고 하였다. 이때는 겨우내 잃었던 원기를 회복하고, 체력을 증진시키기 위해 인체 내의 신진대사를 왕성하게 하여 저항력을 높여 주면서 몸의 전반적인 기혈순환을 강화�
겨우내 얼었던 천지만물이 발동하여 만물이 소생하는 계절이 봄이다. 계절적인 변화에 따라 인체 생리도 변화하게 마련이다. 고로 봄에 나타나는 계절적인 특성에 맞게 생활을 해야 건강을 유지할 수 있다.입맛 돋워야봄철에는 기가 부족하고 습(濕)이 많다. 고로 인삼차나 황기차, 닭고기 등으로 보기를 시켜주면 좋다. 조반석죽으로 위장장애가 생기지 않도록 주의한다. 체내에 습이 쌓이면 소화가 잘 안 되고 답답하며 몸이 천근만근 무거워지고 나른해진다. 또한 얼굴이나 손이 붓고 관절이 불편하기도 한다.밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나서 뜰을 거닐며 머리를 풀고 몸을 편안하게 늦추어 주면서 마음을 편안하게 갖는 것이 봄철 건강법이다. 주기는 하면서 빼앗지는 말고 상을 주되 벌은 주지 말아야 한다. 이것이 봄의 양생법이다. 이를 거역하면 간을 상하고 여�
지난호에 이어서 체질에 따른 건강법을 알아보자. 태음인이나 소음인이 힘든 추운 계절이 지나가고 있다. 태음인의 특징과 겨울 섭생법다른 체질보다 근육이 견고하고 골격과 손발이 큰 편이다. 폐활량이 약해서 숨이 차는 경우가 많아 피부 호흡으로 땀을 많이 흘린다. 또한 피부가 거칠어서 겨울철에는 손발이 잘 트는 체질이다. 특히 심장질환이 가장 많이 생긴다. 태음인은 골격이 발달해서 겉보기에는 튼튼해 보이지만 의외로 폐와 기관지가 약해서 겨울철에 약하고 감기에 잘 걸린다. 감기에 잘 걸리지 않고 겨울철을 건강하게 나려면 운동이나 반신욕 등으로 땀을 흠뻑 내주고 물을 많이 마시는 것이 좋다. 하지만 운동이나 목욕 등으로 땀을 잘 배출시키면 건강을 잘 지킬 수 있는 체질이다.땀이 많고 대변이 묽으며 식욕과 소화력은 좋지만 호흡기와 피부 대장 등의
경기가 어려울수록 국민들은 건강에 특별히 유의해야 한다. 체질에 따라 겨울철 건강법과 음식섭취가 다르다. 우선 태음인이나 소음인 체질은 힘든 계절이지만 소양인 체질에게는 반가운 계절이다. 몸에 열이 많은 소양인은 여름나기가 힘들지만 오히려 겨울은 기온이 내려가서 머리로 올라가는 화를 식힐 수 있어서 좋다. 하지만 소음인이나 태음인은 감기에 걸리기 쉬운 체질이다. 특히 태음인은 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 우려되므로 주의를 해야 하는 계절이다.태양인 체질특징은 척추나 허리, 다리의 힘이 약해 오래 앉거나 서지 못하고 기대기를 좋아한다. 판단력과 진취성이 강하며 창조적인 일에 능통하며 과단성 있는 성격이다. 소양인처럼 감기에 잘 걸리지 않고 겨울을 잘 지낼 수 있는 체질이다. 체질적으로 간기능이 약해 해독능력이 약하므로 간을 보하는
겨울철 건강을 지켜주는 제철음식으로 어떤 것이 좋은지 알아보자. 여러 가지가 있겠지만 우선 시금치 반찬을 식탁에서 매일 섭취하기를 권한다.선글라스처럼 눈을 보호겨울에서 이른 봄이 제철이다. 진녹색 시금치는 땅에 바싹 붙어 자라지만 뿌리는 붉은 색을 띄고 있다. 한참 수확철인 요즘 풍부한 영양에 저렴한 가격으로 손쉽게 접할 수 있는 제철음식이다. 시금치는 어떤 효과가 있을까? 선글라스처럼 눈을 보호해주는 효능이 있다. 보통 녹색채소에 루테인이 많이 함유되어 있다. 시금치에는 루테인과 제아잔틴이 많이 함유되어 있어 섭취하면 섭취할수록 노인들의 백내장 발생위험이 현저히 낮아진다고 한다. 특히 시금치 속의 루테인은 자외선으로부터 눈을 보호하여 눈의 노화를 차단하고 활성산소를 제거해준다고 한다. 또 장에서 흡수 후에 눈을 구성하는 세�
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UPDATE: 2025년 05월 02일 02시 59분
