[시사뉴스 정춘옥 기자] 3일은 춥고 4일은 미세먼지가 기승을 부르는 ‘삼한사미(三寒四微)’ 현상에 이어, 미세먼지가 본격적으로 증가할 시기가 다가옴에 따라 건강에 대한 우려도 커지고 있다. 호흡기・심장질환자, 영·유아와 청소년, 노인, 임산부 등 위험군은 특히 주의가 요구된다. 마스크에 안경, 금연해야 미세먼지가 심한 날에는 가급적 야외활동을 줄인다. 야외모임이나 캠핑 등 실외활동을 하지 않는 편이 좋으며 특히, 미세먼지 농도가 높은 도로변이나 공사장 등에서의 활동은 피한다. 호흡량 증가로 미세먼지 흡입이 높아질 수 있는 실외 운동 또한 자제한다. 그렇다고 지나치게 활동을 자제하는 것 또한 건강에 좋지 않다. 따라서 실내 운동을 비롯해 위험군이 아닌 경우는 미세먼지가 ‘나쁨’일 때도 가벼운 운동을 하는 것이 건강상 더 이득이라는 전문가의 권고가 있다. 미세먼지는 다양한 호흡기질환의 원인이 된다. 기도를 자극해 기침이나 호흡곤란을 불러오고 천식이나 만성폐쇄성 폐질환이 있는 환자는 상태가 급격히 악화될 수도 있다. 외출이 필요할 때는 마스크를 사용한다. 마스크를 사용할 때는 미세입자를 거를 수 있는 KF80 이상의 등급을 선택하고 잘 밀착시키는 것이 중요하다. 호흡기 심장 질환자나 임산부에게는 미세먼지 예방을 위한 마스크 착용이 건강에 악영향을 줄 수도 있기 때문에 의사에게 상담을 받고 판단하는 편이 좋다. 또, 긴 옷으로 피부를 감싸주고 각막 손상이 우려되므로 안경이나 선글라스 등으로 눈을 가려준다. 흡연은 미세먼지 유발 원인일 뿐 아니라 본인과 주변 사람의 건강을 위협한다. 호흡기질환, 천식 등 환자에게 급성 영향을 일으킬 수 있으므로 금연을 하고 활동 시 흡연장 주변을 피하는 등 간접흡연에 주의해야 한다. 비타민B 꾸준히 복용 초미세먼지는 피부의 유분이나 화장품과 엉초미세먼지는 피부의 유분이나 화장품과 엉겨붙어 노폐물을 급속히 쌓이게 할 뿐 아니라 모공 깊숙이 침투해 피부염증을 일으킬 수 있다. 특히 아토피 피부염이나 알레르기성 피부염 증상이 있는 경우 악화될 수 있기 때문에 주의가 요구된다. 독일 라이프니츠 환경 의학 연구소(IUF)에 따르면, 초미세먼지 농도가 가장 높은 지역에 거주하는 70~80대 여성은 공기가 가장 깨끗한 지역의 여성보다 이마에 잡티가 생길 위험은 22%, 뺨에 잡티가 생길 위험은 20% 높은 것으로 조사됐다. 입가에 팔자 주름이 생길 위험도 4% 높은 것으로 나타났다. 외출 시에는 보습에 신경을 써야 한다. 또, 외출하고 돌아오면 샤워를 하고 코와 눈, 입속까지 잘 씻는다. 물을 많이 마시면 노폐물을 배출하는 효과를 얻을 수 있다. 항산화효과가 있는 야채와 과일 등을 충분히 섭취해야 한다. 초미세먼지는 페에서 걸러지지 않고 혈액으로 스며들어 심방이 불규칙하고 빠르게 뛰는 심방세동 발생 위험을 높일 수 있다. 분당서울대병원 순환기내과 연구팀이 서울시에 거주한 30세 이상 12만4,000여 명을 대상으로 ‘대기오염에 따른 심방세동 발생 위험성’을 분석한 결과, 초미세먼지 농도가 10㎍/㎥ 증가하면 사흘 후 심방세동으로 응급실을 방문하는 비율이 4.5% 증가하는 것으로 조사됐다. 비타민B를 꾸준히 복용하면 미세먼지나 초미세먼지로 심장에 무리가 가는 증상을 완화할 수 있다. 지난 2017년 3월 국제학술지 <사이언티픽리포트>에 실린 미국 컬럼비아대 연구팀의 연구결과에 따르면 비타민B 복합제를 4주간 섭취한 그룹이 두시간동안 미세먼지에 노출된 결과 해당 영양소를 섭취하지 않았을 때보다 심장박동수는 150% 감소했고 백혈구도 139% 줄어든 것으로 나타났다. 전문가들은 비타민 B6·B9·B12는 항염·항산화 작용뿐 아니라 유전자 발현을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 초미세먼지로 인한 염증과 심혈관 질환 위험이 감소하는 것으로 보고 있다. 비타민B는 식사 만으로는 필요한 양을 충분히 섭취하기 어려워 고활성·고함량 비타민B 복합제를 섭취하는 것도 한 방법이다. 태아는 물론, 출생 후에도 악영향 미세먼지 고위험군은 남다른 관리가 필요하다. 무엇보다 특별히 외출을 삼가야 하는 집단이다. 허혈성 심장질환·심부전·부정맥·뇌졸중 등 심뇌혈관질환, 호흡기질환, 천식을 가지고 있는 기저질환자의 경우 미세먼지가 기존 증상을 악화시킬 수 있다. 창문을 닫고 실내에 머무는 경우라도 환기는 필요하다. 실내에 이산화탄소 등이 쌓이기 때문에 미세먼지가 존재하는 실외보다 공기가 더욱 나빠질 수도 있다. 하루 중 가급적 미세먼지 농도가 높지 않은 시간대에 환기하고 실내는 물걸레로 청소한다. 음식을 조리하는 과정에서 초미세먼지가 급증하므로 반드시 환기해야 한다. 고령자에게도 미세먼지는 위험하다. 보건환경연구소 이혜원 교수는 PM2.5 이하 초미세먼지와 노인의 신경정신증상 연관관계를 연구한 결과 미세먼지를 포함한 대기오염이 알츠하이머병과 같은 고령층의 신경질환을 악화시킨다는 사실을 발견했다. 임산부는 미세먼지로부터 가장 보호받아야 할 대상 중 하나다. 미세먼지는 미숙아 출산 위험과도 연관이 있다. 국립암센터 암관리정책부 송인규 선임연구원은 174만명을 대상으로 연구한 결과 미세먼지 평균 농도가 70 이상일 때 미숙아 출산율이 1.57배 높아진다고 밝혔다. 미숙아는 37주 미만에 태어난 아이를 뜻한다. 32주 미만 미숙아 출산 비율은 미세먼지 노출 산모가 그렇지 않은 산모보다 2배 높았다. 임산부가 초미세먼지에 노출될 경우 태아는 물론이고 출생 후에도 악영향을 미친다. 컬럼비아대 연구에 따르면 대기 오염에 노출된 임산부가 낳은 아이는 그렇지 않은 임산부에 비해 비만이 될 확률은 2.3배 높았다. 전북대는 국성호 교수팀과 송미정 교수팀의 임신 중 초미세먼지 노출에 따른 태아 및 생후 조혈줄기세포 발달과 노화기전에 대한 연구 결과에 따르면, 임산부가 초미세먼지에 노출될 경우 태아의 폐뿐만 아니라 다른 장기들에서도 활성산소 및 염증을 유발, 이같은 증상이 조혈줄기세포 노화 및 골수증식성 장애까지 초래할 수 있다. 연구팀은 임신한 생쥐에 초미세먼지를 노출시킬 경우 태어난 생쥐의 골수 내 조혈줄기세포가 지속해서 노화되고, 이 생쥐가 늙어감에 따라 골수증식성 장애를 가질 확률이 36%에 달한다는 사실을 발견했다.

[시사뉴스 정춘옥 기자] 사람이 많은 곳에 가기 꺼려진다면, 한적한 길을 걷는 것은 어떨까. 산책로를 따라 돌면 한 폭의 산수화를 눈에 담을 수 있는 위양지, 겨울 풍경이 더욱 아름다운 원대리 자작나무 숲 등 요즘 걷기 좋은 부담없는 산책길을 소개한다. 물속에서 꿈꾸는 이팝나무 계절마다 달라지는 색다른 풍광으로 유명한 경남 밀양시 위양지의 산책로는 아기자기하게 잘 정비돼 편하게 걸을 수 있다. 산책로를 따라 한 바퀴 돌아보면 동서남북 어디에서도 한 폭의 산수화를 눈에 담을 수 있다. 지난해 전국 아름다운 숲으로 선정될 만큼 아름다운 광경을 자랑한다. 위양지는 신라 시대 때 농업용수 공급을 위해 축조된 저수지로 저수지 가운데 5개의 작은 섬과 완재정이라는 작은 정자가 있고 둘레에 크고 작은 나무들이 가득한 산책길이 조성됐다. 위양(位良)이란 양민을 위한다는 뜻으로 현재의 저수지는 임진왜란 이후 밀주 부사가 쌓은 것이라고 기록되고 있다. 특히 시내를 보호하듯이 감싸고 있는 밀양의 진산인 화악산과 화악산 아래 아름다운 호수 위양지는 겨울 철새들과 함께 겨울의 여유로움이 더해져 아늑하게 즐기기 좋은 곳이라는 평을 받고 있다. 호수 주위에는 수백 년이 된 이팝나무들이 물속에서 꿈꾸듯이 고요한데 가운데 저수지 물 위의 청둥오리를 비롯한 겨울 철새들이 한가롭게 물위를 떠돌며 산책을 즐기고 있다. 물에 투영된 산 그림자는 마치 한 폭의 산수화를 보듯이 아름답다. 위양지의 이팝나무 개화 시기를 문의하는 관광객들이 많아 밀양시는 부북면 행정복지센터 홈페이지에 이팝나무 개화 정도를 알 수 있는 사진을 게시하고 있다. 철새를 만나는 탐방길 경남 창녕군 우포늪에는 둘레길이 잘 조성돼 있다. 태관을 출발해 제1 전망대와 숲 탐방로 1길을 돌아 생태관으로 오는 1㎞ 30분 코스부터, 우포늪 생명 길을 탐방하는 8.4㎞ 3시간 코스, 우포 출렁다리와 산밖벌까지 탐방하는 9.7㎞ 3시간 30분 코스까지 다양하게 구성돼 있다. 탁트여 있는 이 길은 철새들이 무리 지어 먹이를 먹고 있는 모습을 쉽게 발견할 수 있는 대대제방에서부터 수많은 수생식물이 태초의 모습으로 뒤엉켜 새들의 놀이터가 되는 사지포 제방이 있다. 또 일몰 장소로도 유명한 우포늪의 숨은 비경 사랑 나무, 문화체육관광부 선정 사진찍기 좋은 명소인 우포늪 2 전망대, 생명의 힘이 느껴지는 태고의 풍경을 간직한 사초 군락지 등으로 이어진다. 우포늪은 평소에 새들이 많이 서식하고 있지만, 겨울에는 특히 노랑부리저어새, 큰 부리 큰기러기, 큰고니, 청둥오리 등 많은 철새가 겨울을 나고 있고, 운이 좋을 경우 최근 야생 방사에 성공한 따오기도 만나볼 수 있다. 우포늪의 정적인 풍경과 대비되는 역동적인 새들의 모습은 탐방객들에게 조화로운 자연의 하모니를 선사한다. 우리나라의 대표적인 철새 도래지인 우포늪은 세계적으로도 그 중요성을 인정받아 1998년에 람사르 습지로 2008년에 동아시아-대양주 철시이동경로 파트너십에 등재됐다. 철에 따라 전 세계를 이동하는 철새들은 중간에 쉬어갈 수 있는 기착지가 필요한데 그러한 역할을 하는 것이 습지의 중요한 기능이다. 습지가 건강하다면 철새들이 많이 찾을 것이고, 철새가 많이 찾는다는 것은 생태계가 건강하다는 지표다. 그 만큼 우포늪은 보호와 보전이 잘 돼 있다는 반증이다. 휴식과 치유의 자작나무 숲 겨울이 더 아름다운 인제읍 인근의 자연 생태관광지인 원대리 자작나무 숲은 1974년부터 1995년까지 138ha에 자작나무 69만본을 조림해 만들어졌으며 현재는 그중 25ah를 유아 숲 체험원으로 운영하고 있다. 자작나무 숲의 탐방은 입구에서 입산 기록 후 도보로 이용할 수 있다. 자작나무 숲만이 간직한 생태적, 심미적, 교육적 가치를 발굴하여 제공하고자 마련된 공간으로 인제군을 대표하는 자연 생태관광지로 자리 잡았다. 원대리 자작나무 숲은 인제읍 원대에 자리하고 있다. 찾아가는 길은 어렵지 않다. 원대리 산림감시초소에서 시작하면 된다. 초소에서 방명록을 작성한 뒤 약 3.5km의 임도를 따라 올라간다. 산허리를 따라 부드럽게 이어진 길은 남녀노소 모두 별 무리 없이 걸을 수 있는 길이다. 숲에 들어서면 자작나무 코스, 치유 코스, 탐험 코스 등 여러 산책코스가 있다. 별다른 구분 없이 서로 연결되어 있어 코스에 구애받지 않으며 거닐 수도 있다. 한 번도 경험하지 못한 풍경을 품은 겨울의 자작나무 숲은 그 자체로 휴식과 치유를 준다. 머릿속을 가득 채운 골치 아픈 생각들은 저절로 사라지는 진정한 자연 속 쉼터다. 서울시 중부공원녹지사업소는 ‘남산 둘레길 겨울산행’ 프로그램을 운영하고 있다. 한남유아숲체험원(남산야외식물원 내)을 시작으로 서울시청 남산별관까지 총 3.8㎞ 코스다. 팔도소나무단지, 산림숲길, 서울한양도성길, 소나무힐링숲, 석호정(국궁장) 등을 거친 남산의 둘레길 코스 중에서도 겨울철 걷기 좋은 코스로 프로그램이 구성됐다. 이번 프로그램은 2월부터 3월까지 매주 주말 피톤치드가 가장 많이 발생하는 오전 10시부터 2시간 가량 진행된다. 영동군 양산면 봉곡리에 소재한 강선대는 유유히 흐르는 금강가 바위 위에 노송들과 어울린 육각 형태의 정자다. 달빛도 머물다 갈 정도로 아름다운 자태를 뽐내는 충북 영동군 양산면의 강선대는 지난달 야간 조명으로 새롭게 단장하면서, 야간 산책코스로 입소문을 얻고 있다. 강선대는 여의정과 용암, 함벽정, 봉황대 등 빼어난 자연경관을 자랑하는 양산팔경 중에서도 으뜸으로 꼽힌다. 하지만 야간에는 별다른 조명시설이 없다 보니 접근성이 떨어져 절경에도 찾는 이들이 별로 없었다. 이에 군은 최근 강선대 입구를 비추는 10개의 열주 등과 소나무 수목에 설치한 40여 개의 등이 산책로를 밝히고 있다. 이와 함께 입구부터 강선대까지 이어지는 나무데크를 활용한 문주 등 150여 개는 강선대 야간 경관조명을 완성했다. 경관 조명을 밝힌 강선대는 입구 화단부터 형형색색의 은은한 LED 조명이 금강과 어우러져 그 자체로도 아름다운 야경을 만들어내고 있다.

자금융통 원활 좋은 일이 있겠다. 하던 일을 계속하면 수익이 생긴다. 여행이나 이동 유리하고 매매는 이뤄지지 않는다. 사업가는 새 거래처 확보되거나 자금융통이 원활해지는 시기다. 서・북쪽에서 귀인의 도움을 받겠으며 미혼여성은 새로운 이성을 만난다. 양력 1・8・9・11・12월생 직장인과 공직자는 영전, 승진수나 윗사람으로부터 칭찬 받는다. 양력 5・6・10월생 사랑에 울고 돈에 운다. 금전문제 해결 재물이 들어와 마음이 편하다. 주변상황이 자신에게 유리하게 진행되며 바라는 것을 얻을 수 있는 주기다. 초가을, 겨울생은 기다리던 소식을 듣게 되고 금전문제도 해결된다. 공직자나 직장인은 실과 바늘이 화합하니 소원 성취하겠다. 기타월생은 심신수양 하고 불우이웃을 한번 살펴보라. 양력 2・3월생과 여름생은 투자와 변화는 4월 이후로 미루라. 주식운도 내려가니 모두 팔아라. 동료에 도움 요청 낙목공산격이니 잎이 떨어진 뒤의 쓸쓸하게 보이는 산과 같이 외롭고 고독한 주기다. 실속 없고 이상만 높으니 개선책 찾아볼 때다. 무엇이든 할 수 있는 재질은 있으나 용기가 부족하니 동료의 도움을 받도록 하라. 의외로 일의 능률을 올리게 된다. 양력 2・4・5・6・7월생은 시루에 물 퍼붓기니 검소한 생활 요구된다. 초봄・겨울생은 무난하나 기타월생은 충돌・사고・시비 주의할 때다. 구설수 주의 욕심을 버리고 감정억제, 진실을 보이면 운이 열릴 것이다. 인간관계, 문서관계에 신경 써라. 구설수가 있겠다. 애정은 친한 친구가 라이벌로 나타나니 마음고민이 생긴다. 미혼자는 늦은 시간 외출 금물. 지출이 많아지는 주기이니 과소비를 줄여라. 양력 8・9・10월과 겨울생은 조상에 감사하고 기타월생은 하늘을 원망하겠구나. 욕심을 버려라 제 아무리 좋은 연장이라도 안 쓰면 녹스는 것을 깨달을 것. 자기 마음의 문을 열 줄 아는 사람이 돼라. 남에게 베풀어야 자기에게도 득이 있는 법. 욕심을 버리고 자기계발에 힘쓸 때다. 양력 4・5・6・7・10월생은 소화기질환으로 고생하니 음식조심 하고 황색・붉은색 계열은 피할 것. 예상치 못했던 시비가 있으니 새 출발이나 이동은 피하고 매사 양보하라. 양력 8・9월생과 겨울생은 사업가는 소득 길하고 직장인은 명예 기쁨 있겠다. 취미생활 갖기 개미처럼 부지런하고 뱀 같은 지혜를 얻어 시련의 고비를 넘겨라. 양력 2・3・5・6・7・10월생은 허무한 마음 걷잡을 수 없다. 무의미한 시간을 보내지 말고 취미활동을 가져봄이 좋겠다. 벌여 놓은 모든 것 정리하고 기다렸다 다시 시작하라. 동・남쪽은 불리하고 서・북쪽에서 도움의 손길이 있겠다. 기타월생은 현상유지하고 평탄하다. 경거망동 주의 좌우로 눈을 돌리면 공든 탑 무너진다. 작은 일도 마음을 차분히 갖고 경거망동은 피하라. 태만하지 않는 인간성과 중요함을 아는 자만 지금의 고난을 승리로 이끌 수 있다. 금전관계로 가족, 친지들과 갈등이 있을 수 있으니 원망소리 높기 전에 문제점을 찾아 해결할 것. 전자・전기・제지・식품업계 종사자 길하다. 양력 2・3・5・6・10월생은 움직일수록 사면초가. 인내하며 기다려라. 확신한 일만 전진 확신 없는 일에 개입 말고 분수에 맞는 전진이라면 순조로울 듯. 양력 8・9・11・12월생은 이동은 동쪽이 길하고 사업추진 역시 좋다. 재물이 들어와 생활이 윤택해지며 매매가 성사되고 부부문제가 해결된다. 양력 4・5・6・7・10월생은 자신이 한 말이 메아리쳐 다시 돌아오니 언행 주의해야겠다. 운전 조심하고 음식물에 신경 써야 건강에 지장 없다. 음주 조심 장애가 있지만 인내와 노력이 중요하다. 끈기로 장애를 극복하고 부부화합만이 가정에 웃음꽃 피울 수 있겠다. 밖으로 향하기보다 내실을 기함이 모두를 위하는 길이다. 동업은 금하고 늦은 시간 외출 삼가라. 사업가의 경우 현상 유지에 만족하고 음주 뒤끝이 안 좋으니 조심하라. 음주사고 일어난다. 양력 4・8・9월생과 겨울생은 전화위복의 주기다. 파죽지세 운이 지속적으로 상승한다. 처음 계획대로 밀고 나가면 바라는 것을 얻을 수 있다. 사업가・직장인는 음지가 양지되니 동서남북이 모두 대길하다. 양력 5 ・6・10월생은 한마디의 실수가 구설에 휘말리니 직장에서 언행 조심. 사업가는 문서운이 강하니 계약이 성사되고 금융관계 일들이 해결되겠다. 양력 4・8・9월생과 겨울생은 어려움 사라지는 최대 주기다. 인간관계 주의 양력 2・3월생과 겨울생은 피곤한 주기다. 정신피로 쌓이니 스트레스 풀 때다. 먼저 건강에 유의하고 욕심을 부리지 말라. 모함, 배신당하거나 경쟁자가 시기하는 일이 생기니 인간관계 주의할 것. 이동수나 변동수가 있다. 양력 4・5・6・7・10월생은 지금이 시기이니 투자문제에 적극성을 보여라. 사무실이나 자택에 변동을 줘도 좋다. 양력 8・9월생은 경제적 안정 오지만 자손으로 인한 근심 생기겠다. 요령은 금물 그동안 막혔던 일들이 순조롭게 잘 풀린다. 무엇이든 꾸준히 밀고 나가라. 잔꾀나 요령을 피우는 것은 금물. 최선을 다해야 보람이 있다. 여름생과 2・10월생은 가정적으로는 불안, 사회적으로는 안전하니 잠재력을 발휘해 발전을 도모하라. 여름 巳・牛・未시생은 짜증나고 컨디션도 떨어지니 모든 계획을 다음으로 미루고 휴식을 취할 때다. 기타월생은 사방팔방 뛴 보람 있구나.

PD 시절 ‘맛따라 길따라’ 전국 방방곡곡을 돌아다녔다. 농촌경제와 ‘농업경영인’을 위한 알찬 정보를 취재하고 혁신 방안을 모색 했다. 세계의 ‘지금’을 취재하며 한국의 ‘미래’를 제시했다. 지금은 고향 광주를 무대로 시정(市政)을 연출하고 있다. 신 시장은 광주에서 ‘작은거인’으로 불린다. 작은데 왜 거인이라 할까? 우리가 만난 신 시장은 확실히 ‘키보다 훨씬 큰 사람’이었다. [시사뉴스 윤재갑 박상현 김형석 오승환 이장혁 기자] 광주에는 다문화·장애인가정이 유독 많다. 그것은 광주가 사회적 약자들이 살기 좋은 도시임을 반증한다. 장애인이 살기 좋은 곳은 비장애인도 살기 좋은 곳이다. 기준을 장애인에 맞춰도 좋다는 얘기가 된다. 신 시장이 주목하는 것은 ‘장애인 일자리’다. “대한민국에서 장애인 일자리에 관해 질문이 나오면 ‘광주를 봐라’ 할 만큼 장애인 문제에 적극 노력하겠습니다. 우리 사회가 반드시 챙겨야 할 과제입니다.” 신 시장이 취임했을 때만 해도 광주에는 장애인복지시설이 하나도 없었다. 서둘러 복지시설을 만들기 시작했는데, 만드는 데 시간이 오래 걸리는 게 답답했다. “병행할 수 있는 게 ‘장애인 일자리 창출’이라는 생각이 들었죠. 오늘 오전에도 국·소장 회의 때 그 얘기를 했어요. ‘대한민국에서 장애인 일자리 가장 잘 만드는 곳이 광주다’ 말할 수 있도록 정책을 만들어 보라고요.” <끝>