[시사뉴스 윤호영 기자] 임신을 하게 되면 프로게스테론(progesterone)이라는 여성 호르몬의 분비 변화와 함께 에너지원이 자신의 신체와 태아에게 나눠지기 때문에 평소보다 에너지 소모가 많아지며 면역력이 떨어질 수 있다. 이에 산모의 몸에 피로, 졸음, 스트레스 등의 형태로 증상이 나타나게 된다.
이러한 증상은 계속 졸음이 쏟아지고 피곤한 증상이 지속되기 때문에 산모의 수면패턴과 생활패턴이 불규칙해지기 쉬워 불면증이나 심리적 불안까지 유발할 수 있으므로 산모는 제때 피로감을 풀어주어 몸과 마음을 건강하게 유지시켜주는 것이 좋다.
이와 관련해 산모가 건강하게 피로를 해소할 수 있는 방법 중 첫째로는 에너지 생산에 도움이 되는 녹색식품 섭취하는 것이다. 우리가 흔히 녹색식품이라고 말하는 채소에는 브로콜리, 시금치 등이 있는데 이러한 녹색식품은 다양한 비타민이 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 만들어 주고 미네랄, 마그네슘이 풍부해 에너지 생산에 도움이 된다.
또한 녹색식품 외에도 충분한 수분 섭취로 몸의 수분이 유지될 수 있도록 하는 것이 좋으며 몸의 근육 생성 및 유지에 도움을 주는 단백질과 철분도 잘 섭취하는 것이 산모의 피로감을 해소하는 데 도움이 된다.
다음으로는 컨디션에 맞는 적절한 운동을 찾아 규칙적으로 실시하는 것이다. 임산부에게 있어서 적정량의 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 피로를 회복시켜주어 에너지를 재생산할 수 있도록 도움을 준다. 또한 적절한 운동을 통해 체력을 유지해 주면 출산 시 진통을 견디는 데에도 도움이 된다.
임산부에게 좋은 운동으로는 일주일에 3~4일, 하루에 15~30분 정도의 가벼운 유산소 운동이나 허리나 무릎 관절에 무리가 가지 않는 수영, 근육을 단련시켜 피로도를 낮출 수 있는 요가 등이 있다.
마지막 셋째로는 스트레스 해소로 마음의 안정 찾는 것이 중요하다. 임신을 하게 되면 신체의 급격한 변화들로 인해 스트레스를 받는 산모들이 많은데 스트레스가 해소되지 않고 누적되면 몸과 마음에 피로함과 권태감이 쌓여 산모와 태아에게 좋지 않은 영향을 끼치게 된다.
그렇기 때문에 마음의 안정을 찾을 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 중요한데 특히 몸과 마음을 릴렉싱하게 해주는 마사지나 충분한 휴식은 산모 스트레스 해소와 피로회복에 큰 도움이 된다.
트리니티 홈스파 관계자는 “산모는 건강한 방법으로 제때 피로감을 해소하는 것이 중요한데 특히 ‘더 트리니티 스파’의 출장형 산전산후 마사지 브랜드 ‘트리니티 홈스파’에서는 산모 몸의 긴장을 풀어주고 근육을 이완시켜 몸과 마음을 편안한 상태로 만드는데 도움을 주고 피로감 및 우울감 개선 나아가 태교에도 도움이 되기 위해 산전 마사지 등의 다양한 프로그램을 운영하고 있다”고 전했다.
한편 트리니티 홈스파는 오프라인 매장을 직접 방문하기 어려운 임산부 고객을 위해 집에서도 서비스를 제공받을 수 있도록 관리에 필요한 모든 물품은 물론 전용 베드까지 세팅해 집에서도 편안하게 전문 테라피스트의 서비스를 받을 수 있게 진행하고 있다.
